jajka a

[...] że będziesz odżywiał się zdrowo i w miare systematycznie . Czyli 5-6 posiłków dziennie , w miare wartościowe ,do szkoły bierz kanapki z jakimś źródłem białka , sery ,jajka , jakieś mięso ,ryby , mogą to być nawet jakieś wędliny , najlepiej z ciemnym pieczywem ,jest jednak zdrowsze i bogatsze w minerały i witaminy , do tego śmiało możesz [...]

Tam gdzie masz ten chleb z serem daj jajka i będzie ok, przed i po treningu daj tez ryż z piersią, a ten chleb daj wcześniej, po prostu zamień kolejność Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 00:02:07

Heehehhe ok rozumiem ale dochodzi mi masy na plecach na klatce na rekach nie ze tylko sie zalewam tluszczem jej jajka ryze kasze makaron twarog itp itd i jakos idzie a chcialem kupic Multi packa treca co myslicie o tym?

Jajka można jeśc praktycznie w kazdym posiłku poza potreningowym a najlepiej na śniadanie lub kolacje imo.

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady z mięsem ze źródłami węglowodanów (makaron ryz kasza) i do tego warzywa + ewentualnie zdrowe tłusze jak oliwa z oliwek itp + kolacja twaróg chleb [...]

napisalaś, że jest spoko jeśli nie mam problemu z horesterolem. Czy żeby sprawdzić jesgo poziom musze koniecznie iść do lekarza czy moge w inny sposób? Pytałem o te jajka bo dla innych 5 tygodniowo to za dużo. A co powoduje spadek horesterolu? dzięki.

[...] krwi. BTW. bez przesady, 14 jajek na tydzien to naprawde nie duzo, ci co twierdza ze 5 jest duzo to naprawde sa niezorientowani. Nie umiem podac jaka ilosc jajek max nie szkodzi, nie zastanawiałam sie nad tym a i pewnie to tez jest osobniczo zmienne. ale 14 jajek to smiało jedz, ja jem 7, jajka zawieraja bardzo duzo potrzebnych nam składników.

[...] jak poszlo 23 kg to dobra była:) a teraz jem normalnie;) czyli no rano zjem se z 2 kajzerki z serkiem w szkole yogurta obiad maślana i jakies miesko salatka podwieczorek co mi podreke wpadnie np jajka;p kolacja yogurt i 1 bułka P.s i co robić aby już nigdy nie grubnąć całe życie sie pilnować? Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-07 23:16:15

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

Jeśli z tych składników wyszło ci 500g ciasta, a Ty zjadasz na porcje 50g, to wpisujesz sobie 1/10 każdego składnika. Czyli 1/5 szklanki mleka, 0.4 jajka, 1/10 kostki masła itd.

Chleb pieczony jest gotowy do spożytku nie musisz go dodatkowo smażyć i zwiększać tym samym IG. Do dziennej diety z pewnością bym nie wrzucał tego dania. Zamiast tego, a z tych samych produktów mogę polecić yy... chleb razowy/pełnoziarnisty i jajka na miękko, o wiele lepsze rozwiązanie.

czyli jajka są mało kaloryczne a np. ketchup i musztarda ma dużo kalori?

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z [...]

a pokurczyly sie jajka? - może i tak, ale sprawność ciągle 100% :D rozrabiasz w 5 ml w każdym 1 ml będziesz miał 1000 j.m. - czyli tak jak powinno być? bo już zakręciłem się z tym :/

[...] ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów [...]

[...] miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka oraz oliwe z oliwek lub olej lniany za reszte kup jak juz chcesz jakis stack , moze to byc xpand, moze byc to cos innego np. drozszy nitric blast z SNI czy storm z [...]

[...] 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 białka jaj z rana a rano całe jajka to moje sugestie ,

Jajka z boczkiem to nie jest dobre zestawienie pod kątem zdrowotnym, raz na jakiś czas owszem bowiem nie praktykowałbym tego codziennie, zaś w drugim posiłku brakuje odpowiedniej ilości białka. Dodatkowo mielone mięso ( paczkowane ) jest wysoko przetworzonym produktem, jeśli już zamierzasz spożywać w takiej formie to miel na miejscu. Wędzone ryby [...]

[...] do silowni , przestanie brac koks stanie sie jeszcze wiekszym szkieletem niz byl przed silownia ale odstajace suty zostana , spadnie masa , spadnie libido , a i mozliwe ze jajka nie wroca do swoich naturalnych rozmiarow , jego sperma nie bedzie w stanie zaplodnic nawet muchy , nie mowiac o calej reszcie... ale you life , your body , your choice

dekstroza to weglowodany w formie cukrow prostych carbo to weglowodany w formie cukrow zlozonych i prostych. Lepiej jak wezmiesz sama dekstroze czyli c.proste odrazu po treningu a potem zjesz ten makaron i jajka Cukry proste szybko sie wchlaniaja wiec one beda najlepsze po treningu Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-26 18:55:47